Details

Gesundheitssport

Präventive Wirbelsäulengymnastik (geb.-pflichtig)
Wir helfen euch den Schmerzen vor zu beugen ! Denn … Vorbeugung ist die beste Medizin !
Was früher selbstverständlich war, nämlich eine aktive und ausgewogenen Bewegung in einem von Be- und Entlastung geprägtem Bewegungsverhalten, hat sich in den letzten Jahrzehnten drastisch verändert. Bewegung im Alltag und Beruf ist nicht mehr zwangsläufig in dem Maß gegeben, wie es der Körper zum Ausgleich von mangelnder Bewegung benötigen würde. Zu viele Bewegungseinschränkungen, verbunden mit Zwangs- und Fehlhaltungen, ob provoziert oder unabdingbar, führen zu ungenügendem Muskelaufbau oder zum Erhalt der Muskulatur. Eine gut entwickelte Muskulatur trägt aber wesentlich zu einem beschwerdefreien Leben und persönlichem Wohlbefinden bei. Unser aktiver (Muskeln) und passiver (Gelenke, Knochen, Bänder) Bewegungsapparat ist mit hoher Wahrscheinlichkeit nur so lange beschwerdefrei, solange wir ihn kontrolliert und ausreichend trainieren.
Daher treffen wir uns regelmäßig um uns zu bewegen. Wir mobilisieren unsere Muskeln und Gelenke, kräftigen und dehnen wo es sinnvoll und nötig ist. Spüren unseren Körper und nehmen seine Haltung und Spannungszustände wahr. So manch einer spürt Muskeln, von denen er vorher gar nichts wusste.
Und mit Spaß und Freude wird auch nicht gespart, denn auch die Lachmuskeln müssen trainiert werden.
Probiert es doch mal aus – es kann gar nicht schaden – und vielleicht gefällt es dir so gut, dass du gleich dabei bleibst.

Trainer: Udo Springer
Donnerstag 19.00-20.30 Uhr (Hainwaldhalle Vöhrum)
Freitag 09.00-10.30 Uhr (Luhberghalle)

Aktive Auszeit-Stressbewältigung und Entspannung

 

Aktive Auszeit-Stressbewältigung und Entspannung

Trainerin:Astrid Zummach

Mittwoch, 11.00-12.00 Uhr (Luhberghalle)

 

Pilates

Pilates bedeutet eine Verbesserung des Körpergefühls und der Haltung durch ein sanftes und ganzheitliches Bewegungsprogramm! Das Training schließt Kraftübungen, Dehnung, bewusste Atmung sowie Entspannung zum Abschluss ein.

Trainerin:Silvia Plote

Di 19.15-20.30 Uhr, Jugendtreff Wallhof

Power-Yoga

Trainerin:Sandra Scholz

Fr 18.00-19.00 Uhr, Jugendtreff Wallhof

Qigong
Qigong kommt aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und dient dem Wohlbefinden des Körpers. Ziel des Qigong ist es ein langes Leben bei guter Gesundheit zu fördern. Die Bewegungen sind bewusst und langsam, weich und fließend. Sie werden ohne jede Anstrengung durchgeführt. Sie sind selbst bei eingeschränkter Beweglichkeit erlernbar und können von Jung und Alt jederzeit und überall praktiziert werden.
Regelmäßiges Üben hat sehr viele positive Auswirkungen, die man erfühlen und erleben kann.
Übrigens: Qigong kann auch sehr gut im Sitzen durchgeführt werden (für Teilnehmer/innen, die nicht m-ehr lange oder gar nicht mehr stehen können).

Trainingstermine Qigong

Trainerin:Hildegund Riegert

Dienstag

Gruppe 1

Gruppe 2

von 08.30 – 10.00 Uhr

von 10.00 – 11.30 Uhr

 

Donnerstag

Gruppe 3

Gruppe 4

von 08.45 – 10.00 Uhr

von 10.00 – 11.15 Uhr

 

Samstag

Gruppe 5

Gruppe 6

von 08.30 – 10.00 Uhr

von 10.00 – 11.30 Uhr

 

 

 

 

 

 

 

   
© ALLROUNDER